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Nutrición y alimentos ideales durante el embarazo

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Lactancia materna los diez mitos mas frecuentes › http://nutricionysaludyg.com/salud/lactancia-materna-diez-mitos/

Este vídeo se ha realizado con el creador de presentaciones de diapositivas de YouTube (http://www.youtube.com/upload).

NUTRICIÓN DURANTE EL PERIODO DE GESTACIÓN

NUTRICIÓN DURANTE EL PERIODO DE GESTACIÓN

Características Básicas de los Alimentos.
1º Verduras y hortalizas:
Sus aportes principales son: Hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra.
Alimentos de este grupo son: Lechuga, espinacas, repollo, coles, zanahoria, tomate, pimiento, cebolla, pepino, calabaza, etc…
2º Frutas:
Aportan: Vitaminas, fibra e hidratos de carbono.
Ejemplo: Manzana, pera, cítricos, plátano, sandía, fresa, mango, pomelo, etc.
3º Legumbres:
Principalmente aportan: Carbohidratos, proteínas, minerales y grasas.
En este grupo encontramos: lentejas, garbanzos, guisantes…etc.
4º Cereales:
Hidratos de carbono y en menor medida (arroz) proteínas.
Arroz, pasta, cereales compuestos de trigo, avena…
5º Carnes:
aportan Proteínas y grasas.
6º Pescados:
Proteínas y grasas (en mucha menor medida que la carne).
El pescado blanco practicamente no tiene grasa, también es una fuente importante de fosforo y demás minerales

Coanel resiste condiciones de barro, polvo y humedad